Ejercicios con pelota para fortalecer brazo y pecho.

Los ejercicios que realizamos con pelota son llamados ejercicios de fitness , con ellas trabajamos los músculos importantes de nuestro cuerpo.

La sistemática de ejercicios con pelotas, es ideal para mantenerse en forma, para trabajar y fortalecer la parte superior e inferior del cuerpo, aquellos músculos que son fundamentales para adquirir buenas posturas y estabilidad, nos vamos a centrar en la parte superior, en este caso en pecho y brazos.

Respecto a los brazos, si sientes que ya dominas las flexiones de brazos, seguramente querrás llegar a conseguir un nivel superior e intentar realizar estas flexiones  con pelota, hay que tener en cuenta que antes de realizarlas con pelota has debido ser capaz de realizar 20 flexiones básicas.

Respecto al pecho, trabajaremos los músculos pectorales internos, externos, inferiores y superiores.

Ejercicios para tonificar brazos y pecho: 

• Con la espalda y hombros apoyados sobre la pelota, con una pesa en cada mano, flexionamos las rodillas, extendemos las pesas hacia arriba y aguantando brevemente arriba, vuelves a bajar muy despacio, toma aire mientras extiendes las pesas y suéltalo muy despacio mientras que vuelves a la posición inicial.

• Arrodillada delante de la pelota, apoya las manos en la parte alta de ésta y la espalda estirada, intenta alargar los brazos y baja despacio hacia abajo. Toma aire mientras te impulsas y suéltalo al volver a la posición inicial.

• En posición boca abajo, descansa las rodillas y muslos en la parte alta de la pelota, la espalda y las piernas totalmente estiradas, apoyamos las manos en el suelo doblando los codos. Toma aire mientras te impulsas y suéltalo al volver a la posición inicial.

Como ves es sencillo y mucho más divertido que los ejercicios convencionales. Anímate a probarlo!!!